如何选择一款真正有效的护眼灯？市面上的护眼灯种类繁多，价格也相差甚远。这些灯都号称能预防近视，但它们的光谱、蓝光和其他功能都有很大差异。那么，如何选择一款真正有效的护眼灯呢？

针对这个问题，我选择了三款价格不同的护眼灯进行测试。首先是照度，根据国标，读写台灯的照度必须在500毫米的扇形范围内达到AA级标准。我将这三款灯都调至最亮，然后实际测量它们的照度。结果显示，这三款灯的照度都远高于AA级标准。这意味着，对于照明需求较高的用户来说，这三款灯都可以满足需求。

接下来，我测试了三款灯的照度均匀度。数值越小，眼睛疲劳感就越小。测试结果显示，这三款灯的照度均匀度都非常优秀，都在小于3的范围内。这意味着，在使用这三款灯时，眼睛不会感到疲劳。

遮光性也是选择护眼灯时需要考虑的一个重要因素。与大路灯不同，台灯离眼睛更近。因此，如果孩子能看到光源，就容易感到刺眼。我按照孩子的坐姿高度测试了这三款灯的遮光性。结果显示，这三款灯都做了防炫目处理，光线也非常柔和，直视眼睛也不会感到不适。

体现灯最核心的技术差异就是看光谱图。我用光谱仪贴近灯光源实测，可以在没有外界环境光源干扰的情况下，测出准确的光谱。这三款灯都在4000K左右的阅读色温下进行了测试。

这是三款台灯光谱图的对照图。可以看出，2号的蓝光含量最低，有益红光的含量也非常丰富。与1号和3号相比，2号的这段680nm到780nm的深红色有益红光非常丰富，可以为孩子的眼睛提供充足的营养，为视网膜充能。

色温也是选择护眼灯时需要考虑的一个因素。读书学习时，色温最好在4000K以内。因此，结合孩子学习的时间和环境，选择3000K左右的色温更加合适。这三款灯的色温如下所示。只有2号的色温为2700K。根据中科院的研究，2700K的低色温可以延缓眼轴的增长，预防近视。这三款灯也都没有频闪现象。

显色指数也是选择护眼灯时需要考虑的一个因素。自然光是100，所以显色指数越接近100越好，说明色彩还原度越高。这三款灯的显色指数如下所示。只有2号的显色指数为98，其他两款灯的显色指数都在95左右。

使用体验方面，这三款灯都支持上下左右前后调节，也带有无极调光功能。不同之处在于，1号和3号都带有入座感应和延时关闭功能，而2号则没有这些功能。综合来看，选择一款适合自己的护眼灯确实可以有效预防近视。

我选择了2号小课屏护眼台灯。这款灯采用稀土灯珠发出的光谱，获得了国家自然科学奖。我还了解到，这款灯通过了中国质量认证中心的近视防控认证。因此，如果您担心孩子会近视，可以考虑选择这款灯。